jak robić

Dzięki za odpowiedź. Mam tylko takie pytania. Z tego tekstu wynika, że w mięśniach brzucha dominują włókna szybkokurczliwe: Another consideration is that, anecdotally, the anterior core seems to have limited hypertrophic potential, though its muscles are fast twitch dominant by about 5%. To by oznaczało, że trzeba robić małą liczbę powtórzeń przy [...]

Yo! Zastanawiam się tylko czego Wodzu dał wyskok dosiężny w środku? Wyskok jest dość specyficznym ćwiczeniem i wymaga świeżości CUN pod każdym względem by było to efektywne? Jak myślisz Wojo? Ja teraz Plio staram się robić oddzielnie

[...] w trzech poniedziałkowych pojedynkach w czwartej rundzie wielkoszlemowego turnieju na trawiastych kortach w Wimbledonie (z pulą nagród 15,7 mln dol.). Mecz USA - Rosja, jak zapowiadała poniedziałkowe gry angielska prasa, zakończony zwycięstwem Amerykanek 3:0, nie przyniósł oczekiwanych emocji, bowiem żaden z pojedynków nie trwał dłużej niż [...]

[...] się wyciągu, a ćwicz francuskie leżać lub siedząc, wyciskanie w wąskim uchwycie. Takie ćwiczenia na wyciągach to nadają miesniom kształtów a nie masy. Napisze Ci mój plan jaki mam na masę, wszystkie cwiczenia zlozone: 1 dzien-trening KLATKA(wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosie) PLECY(podciaganie na drazku, wiosłowanie, martwy ciag) 2 [...]

rozgrzewka? wiem ze jest kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki. chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko.

[...] jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo stąd tak ważne jest ustawienie ręki i ciała i sekwencja biomechaniczna techniki żeby uzyskać jak najlepszy efekt nie względem zasad sportu ale względem ludzkiego ciała. Skoro musisz pytać się na forum tzn że masz kiepskiego trenera co znaczy że sam jesteś kiepski [...]

mozesz tak kombinować jak masz jakies wstręt do glukozy, i ma to sens kiedy organizm, a raczej błony są w stanie spoczynkowym a picie własnie glukozy co potem pobudza trzustke ta zwiększa wyzut insuliny wprowadza potenciał czynnościowy dzięki czemu kreatyna moze przejsć do komórki. Takie cóś można robic jak apokalipsa mówił w kazdym innym [...]

jesli chodzi o trening, a interesuje cie masa jak napisales, to powinienes robic: pon: klatka + biceps: skos sztanga 12x (powtorzen - wycisniec) potym 10x, 8x i na koncu 6x, zotaw sobie po 1,2 powtorzenia w zapasie na koniec, tj, jak czujesz ze mozesz jeszcze 1 raz wycisnac to nie wyciskaj.. Biceps: gryf lamany: 12x 8x 6x hantelki 12x 8x 6x, [...]

Jak nie chcesz to nic nie musisz robić, doradziłem tylko z dobrej woli.Czy będzie lepiej to zależy jak poważny jest uraz , więc nie mogę powiedzieć czy odczujesz poprawę, ale spróbować to zawsze możesz tym bardziej że zaniedbałeś trochę sprawę. Co do zabiegu to zawsze możesz zrobić z NFZ , tylko nie wiadomo w jak szybkim tempie.

[...] to inne zadania.Najepiej na dlugi worku mi sie trenowalo.Kopniecia na 3 strefy, kolana,lokcie, wszytsko w dlugich kombinacjach. Symulowana walka o pozycje -nie widzialem jak to nazwac,ale wyglada to tak.Walka z kolan i partner zajmuje pozycje,zadanie 2 osoby to ucieczka (do gardy lub lub polgardy),sweep,ewentualne przejscie gardy i tak w [...]

Wstawie fotke z dzisiejszego treningu (staram sie robic jak najlepszej jakości masę, przy jak najmniejszym zatłuszczeniu)

wiec jak wyglada ta dieta skoro chcesz robic cykl z pozywienia w proszku? CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW

[...] ;-) W dziale są 40stki i w niektórych przypadkach ich obciążenia mnie zawstydzają %-) I ja rozumiem, że chciałabyś zrzucić z doopy ale nie ma spalania miejscowego {{:-( Jak poprawisz dietę to jakość ciała na pewno się poprawi :-)) Możesz robić trening z piłką 3 x w tyg a w dni nietreningowe marsze ale też bym nie przesadzała. Powodzenia :-D

Hmmm to teraz już zgłupiałam i nie wiem co robić To jak zostawić tą dietę czy podnieść ilość kalorii? Rzeczywiście łydki mam mega chude i ostatnio koleżanka śmiała się ze mnie że wyglądam jak bocian Najgorzej sytuacja ma się na brzuchu bo mam tam trochę fatu, denerwuje mnie to strasznie. Chciałabym mieć ładnie wyrzeźbioną sylwetke

siema jak robie 75 min silowego treningu a pozniej a6w ktore zajmuja mi jakies 20-25 min, to myslicie ze powinienem a6w traktowac jako areoby (ktore mozna robic max ~20 min po silowym) czy traktowac a6w zupelnie z osobna i po nich jeszcze wsiasc na 20 min na orbitrek/rowerek? wole uniknac przecwiczenia, stad moje pytanko :) Moje pytanie jest takie [...]

[...] samarytanina niech pisze artykuly , ja moge pisać w zamian za uczesnictwo w tej kasiastej maszynie....a narazie to kilka razy dziennie po kilkanaście minut sobie poklikam jak mi się nudzi. TO BYŁO SUBTELNE PRZEDSTAWIENIE MOJEJ KANDYDATUTY FIRMIE OLIMP , CV MOGE PRZESŁAĆ MAILEM Wykorzystując znajmości , protekcje...i wszystko co w dzisiejszym [...]

Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]

Nie ma to jak o 3:30 w niedziele robić zaukpy w sfd

[...] Powinines wyjsc na ludzi. --------------------------------- Cwiczysz systemem ABxABxx Program zaklada ze masz sztange, sztangielki, lawke plaska/skosna, drazek, porecze i stojaki do przysiadow. Jak nie masz ktoregos z tych to zakup osobno, albo w wersji rack. Pierwsze 8 tygodni: A: 1.Pompki na poreczach wersja na klatke 3*6-8 2.Podciaganie na [...]

1. Nie wiem jaki masz staż, jeśli nie za duży to wogóle na izolowanych typu rozpiętki itp bym się nie skupiał - po 4,5 roku przerwy wróciłem do ćwiczeń od stycznia. Profil aktualny. "Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy." -- do każdego ćwiczenia sprawdzasz maxy, tyle że przy izolowanych zwiększa się [...]